怎样建立自己的友谊大军

    有句老话说︰「靠山山倒、靠人人跑、靠自己最好！」我虽不赞成人只能靠自己，但这句话也暗示着【自我】的重要性，我们不能选择生活的环境、家庭、父母、老师，或是每天被迫遇到种种些难题，但是却可以有一个很好的【自我】，让我们在这些处境中，可以快乐的生活下去，更进一步实现内在的种种梦想，发挥潜能。 

    可是另一道难题却是【自己是谁】也是不能选择的，总是要面对现实，努力去认识自己是谁？然后懂得欣赏自己，才有可能进一步和自己携手渡过每天的生活，享受人生的乐趣。简单说就像挑情人，你总要先了解你的情人，才能真正的爱他，若是不了解就爱上对方，那也只是错觉，总有一天会幻灭，在爱上对方之后，我们自然就愿意和他朝夕相处，共患难共享乐。 

    人和自己的关系也是如此，不喜欢自己却要朝夕相处，必定是难以快乐。但是，爱上不存在的自己，也是另一种危机，例如你一直以为自己是个文学天才，事实上你的文学造诣只是普通，还有很多努力的空间，但是你不自知，常常以自己的文笔为傲，却得不到赞许，久而久之你会埋怨别人，或是陷入自信崩溃的危机。所以喜爱自己的第一步，是要先发现自己真实的面貌，然后用适切的眼光看自己、欣赏自己。 

    提供几个和自己交朋友的方法︰

【用心感受你的身体】 

    有一阵子，我身体酸痛的问题好象越来越严重，大概是坐在计算机前的时间太长了，腰也拉伤、肩膀手臂都很僵硬，突然有人邀约去打篮球，好久没有伸展四肢、灵活运用全身的肌肉，在傍晚的夕阳下驰乘，仿佛全身的细胞都打开来重新呼吸，感觉真好！回到家以后，僵硬的肌肉都舒展开了，好舒服啊！ 

    你曾经这样与自己身体的感觉对话吗？你有用心感受过自己身体的反应吗？或是在镜子前看清自己的样貌吗？身体是自己的一部份，千万不要忽略了身体的重要性，他也是有个性有脾气的，越是认识我们身体的运作特质，越能保持愉快的心情。 

    尤其是在青春期的男女，要面对自己身体的变化，难免有不能接受的时候，也会因此影响心情，以前我们班有个小个子的男生，他很容易发脾气，一点点小事就把他惹毛了，后来有一次我处罚他时，我问他为什么老是爱惹别人，又爱发脾气，他就掉着眼泪说︰「他们以为自己个子高就可以欺负我！」原来他把别人对他的态度，全都归咎于自己比较矮，而没有真的搞清楚别人在想什么，所以常常莫名其妙的生气。 

    女孩每个月有了【好朋友】之后，也是要注意自己身体的反应，我曾经因为流量大，在经期感觉头昏脑胀，但又不见得血压非常低，什么事都不能做，后来开始在经期吃【补血的维他命】之后，头昏的问题就解决了，真是开心！也有人在经期时容易沮丧、悲观、易怒，这段时间就对自己宽容一点，不要太懊恼，顺便把这些平常无法凸显的〈负面情绪〉整理一下，我很不喜欢在经期的时候听到男生说︰「她那个来了，难怪生气！」有两个原因，一个是这样感觉很不受尊重，另一个原因则是，生气是不会没有原因的，只是经期的时候反应会比较大，做错事的人，还是应该先对生气的人道歉才对，而不是把责任推给生理现象。

【制造和自己相处的机会】 

    你知道吗？有心理学家计算过，如果你一天说话的字数超过一定的限度，你就会开始烦躁不安，甚至情绪低落，意思是人一天当中一定要有【独处】的时间，老是和别人互动，都没有休息，最后会严重影响你的情绪。 

    既然独处是健康心灵的来源，那就要好好经营一下独处的内容︰ 

    ★做些让自己放松愉快的事︰
读一本喜欢的书、看一部好片子、记录心情、做手工艺、画画等等，但上网就不算在内，因为大家都有及时通，一开计算机就有人打扰，还是难逃与人相处的压力。 

    我在二十九岁那年突然开始画画，以往从未提笔享受绘画乐趣，但是在大自然中开始有冲动描绘美丽的景致，于是我就开始画画，在画画的专注当中，我可以停止自己纷乱的思绪，停止所有对自己的评价，排除别人的眼光，不知不觉中像是替自己的心来了一次大扫除，非常轻松愉快。 


    ★和自己走一段路︰
「散步」对现代人来说似乎已是天方夜谭，但其实一个人安安静静的走上一段路，是可以完成很多意想不到的效果，诗人因此有了灵感、沮丧渐渐豁然开朗、身心疲惫得以释放，在散步的过程中，你可以跟自己说些鼓励的话，有信仰者也可边走边和上帝对话，或是回想愉快的经验，观察大自然的变化，你会发现心中有种“和自己谈恋爱的感觉”。

【进入深刻的对话】 

    不要畏惧问自己问题，和自己说话是每个人都必须练习的，心理学家研究过，我们在小时候的自言自语，其实就在建立我们的人格，自言自语发展的好，还可以协助小孩长大后解决自己的心理危机。 

    常常问自己︰「为什么要这么生气呢？」、「今天心情怎么会这么好？」、「我最相信的人是谁谁谁，为什么我会特别信赖他？」、「我现在努力的目标是我真正想要的吗？还是谁的期望呢？」⋯这些问题都有助于我们自我认识，了解自己的个性，但回答务必要诚实，如果习惯骗自己，这样的对话就没意义了，譬如你很生气，却一直告诉自己没事，我没有生气，那只会让情况变得更糟糕！

【藉一下别人的眼光】 

    「为了使自己对自己的认识更正确，可以和别人聊聊对自己的看法，我很喜欢听妈妈说自己孩童时的趣事，虽然长大会改变，但是那个小孩子说不定还躲在你的心里啊！把认识你比较久的人对你的看法，和自己对自己的看法稍微比较，想想差别在哪里？为什么会有差别？是不是自己看得不准？还是别人对你的表现有所误会？ 

    我常常有爱亏男生的习惯，即使遇到很欣赏的男生也会亏上两句，后来有人说我太骄傲，一副所有男生都配不上我的样子，我才发现这个习惯产生了误解。别人眼中的我果真可以给自己很多提醒，让我们修正自己的表现，让别人看见的自己，和真实的自己越来越贴近。

结语︰ 

    和自己作朋友是要花上一辈子时间的大事，但也是从每天每件小事上慢慢累积经验，千万不要一直逃避和自己建立关系，因为我们与这个世界所有人的关系，都必须从自身出发，唯有站稳脚步，懂得享受自我、欣赏自我，才有可以完成其它的事情，渡过愉快的一生。