★谁立下你心中的标准？
「有一个小女孩，身材特别的纤细，有些瘦弱，她从小就羡慕姊姊玲珑有致的身材，还有那对明亮的大眼，因为姊姊从小就是众人瞩目的焦点，也是大家口中的美女，所以小女孩自然觉得自己只能当丑小鸭，被人忽略是理所当然的！」
以上这段心情是大明星张曼玉小时候的想法，你会想，怎么可能？张曼玉是美女的典范，不可能会为外貌感到自卑，可是事实上她的姊姊外表真的比她出色，不知不觉在她的心中立下了「超高的标准」，一直到她在演技上获得国际肯定，走出一片天，才显出大明星的自信。
自卑有时候产生的很奇妙，不一定是因为你真的不如人，而是你孩时被迫比较的对象，某方面的条件实在太杰出了，使你不知不觉忽略了自己其它方面的优点，所以记得「要用合理的标准评价自己」，不要老是跟过于高超的标准相比。
★改善不合理的要求
「咪咪常常觉得自己人缘不佳，总觉得自己老是被朋友忽略，躲在棉被中偷哭，想着也许自己就是很差劲吧?所以大家都不愿意珍惜她的友谊?」
这个可怜的咪咪，到了二十多岁的时候，突然有人告诉她︰「你的朋友真多，我都排不上队了！」她吓了一跳，仔细想想围绕在自己身边的人还真的不少，那为什么常常觉得自己很差，所以交不到朋友呢？原来咪咪掉入一个陷阱，就是不合理的要求︰「每个我在意的人，都应该喜欢我！」
咪咪的眼光总是放在自己《最在意》的人，或是最符合《理想朋友》形象的人身上，如果这些人没有回馈相同的热度，就会产生「难道我不配当他的朋友？」的自卑情绪，其实响应咪咪友谊的人很多，但不见得是她最在意的那个，所以都被她忽略了！
你是否也因为不合理的要求，而产生错误的自卑感呢？例如︰「班上最有才华的人都应该是我的朋友」，或者︰「我每次都考第一名，所以我到哪里都应该是第一名！」，还是︰「我篮球打得跟他一样都是最好，理所当然他应该第一个找我打球！」破除这些不合理的想法，以免事与愿违时，产生没有必要的挫折感。
★不要用表面明显的分数下定论
在台湾的社会，我们从小就在被「分数」评价着，老师、同学和父母，难免会因为我们各方面「分数」的高低，对我们有不同的看法，究竟那是最「明显」衡量优劣的方式。
有两个高三的女生，在校成绩都是中间以上，到了推甄申请的时候，面临了种种选择，两个女生都是非常喜欢学习新的语言，英文成绩大致在中间，但数学成绩却格外优秀，在导师的安排下第一次仿真选填志愿，两人都依据兴趣选择了外语的相关科系。
一天下午，两个女生被导师叫去，导师说︰「你们两个的英文成绩只是中等，若要上好学校，条件不够，所以我建议你们以数学的优秀成绩，选填会计，这样考上好学校的机会就大多了！」结果一个女生因为太过担心落榜，就改填会计系，另一个女生却坚持自己的选择，面试和缴交书面报告的时候，选择会计的女生，因为对商科缺乏兴趣，表现不佳，最后虽然因为数学成绩优秀考上会计系，却学习的非常痛苦，每学期都有休学的冲动。而选择外文的女生，面试充满热情和理想，打动了教授们的心，弥补学科成绩的不足，顺利考上心目中的科系，并且过着快乐学习的大学生活。
这个故事告诉我们，如果你单纯的只用「分数」来检视自己好或不好，难免会忽略自己其它的潜能，现在的你如果是因为分数而「自卑」，不妨用新的角度认识自己，教育研究者发现，一个人真正的专长往往是藉由「生活经验」去挖掘的，而不是看学科的分数，例如朋友喜欢找你吐露心事，表示你有聆听的优点，也许可以成为优秀的辅导者，又或者很困难的东西，你可以用简单有趣的方式说明清楚，那你可以考虑当老师。
同样的，外貌、才艺也会像分数一样，变成过于明显的评分标准，不要掉入这些肤浅的标准里，这样就可以避免掉大部分的自卑情结。
★你也可以成为人生的大导演
台湾名杨国际的导演李安，结婚以后有一段很长的岁月都是默默无名的生活着，到处闲晃或待在家里，当时妻子已经是颇有成就的科学家，他却乍看一事无成，还好他的妻子非常认定丈夫的才华，而李安也没有轻易放弃电影之梦，最后终于等到机会，一炮而红。
我们往往看见的是别人成功的一面，却忽略了成功的背后，是一个人对自己清楚而正确的认识，越是清楚自己是谁？要做什么？越有可能脱离自卑，昂首未来！
李安在拍断背山之前，原书作者很怀疑他的工作团队是否可以了解故乡的「牛仔文化」，没想到李安到了现场勘查，马上抓住西部牛仔的气质与氛围，拍出来的效果，大家都叹为观止，这种「导演气质」恐怕不是李安在读中学的时候，任何学科的分数可以评量出来的吧！只有躲在内心的自我，可以感受到自己拥有的力量。
相信你也可以用心感受自己的生活经验，抓住自己的特质，成为自己人生的大导演，这样你就不再需要与任何人比较，自卑的幽灵也不会再来缠扰。
