合适的枕头高度应当平躺时与拳头等高，侧卧时与肩等高，并且应呈弧形将颈部支撑住。由于睡眠时，人是要时常变换姿势的，符合这种要求的枕头着实难做。我曾经向一个病人推荐过一种可随人的睡姿变换高度的枕头。原来每天都来治疗的忠实患者从此消失的没了踪影，大概是枕头起了作用。
床以硬床为好，但人的身体是凹凸有致的，直接睡硬板上甚至会硌出褥疮。有专家测试过，铺10厘米厚的软垫即可圆满解决。多数人喜欢睡的席梦思，如果弹簧强度足够，对充分消除疲劳有好处。年轻时到大连旅游，住在某军区招待所，熟人给找了一个免费床铺，睡觉时整个身体直往下坠，当天就落了枕，搞得游兴全无。床垫容易滋生螨虫，要经常换洗，保持通风。为了保持强度和延长寿命，每三个月要把床垫转换一下位置。
