咨询中不难遇到学生的这样一些诉说，整天头脑发胀、眼睛疲劳、浑身无力、精力减弱，做事打不起精神等等，询问是何原因，如何预防和治疗，由此想到把自己咨询中的一些做法与我们的家长共勉。
首先，我们要知道孩子诉说的这个现象是心理疲劳的表现，心理疲劳的主要表现就是心情烦躁，头昏脑胀、注意力涣散、记忆力减退、思维不敏捷、反映迟钝等。
接下来，要了解造成孩子心理疲劳的原因，以便有的放矢。造成孩子心理疲劳的原因大致有：
一是学习时间太长，大脑未得到充分休息而产生的。
二是因学习负担过重、压力过大造成学习中的过分紧张和焦虑。紧张和焦虑，会消耗掉孩子许多本应用在学习上的心理能量。由于紧张和焦虑，许多学生学习起来眉头紧锁，双肩耸起，坐姿僵硬，把全身所有的肌肉都动员起来去帮助“用力”，它在无形中又消耗掉了许多身体能量。身体能量的消耗，在一定程度上也妨碍了对大脑所消耗的能量的及时补充，会进一步加速脑的疲劳。正如卡耐基所说：“困难的工作本身不一定会产生好好地睡上一觉，或者休息以后不能消除的疲劳，而忧虑、紧张和情绪不安才是疲劳产生的三大原因。”
三是学习热情不高、动机不强。学习热情低、毫无持续学习动机的学生对外界环境极为敏感，往往夸大或高估外界环境的不利影响。
四是不良情绪。消极的情绪使学习者感受到更多的疲劳效应，积极的情绪往往使学习者将操作中积累的疲劳感冲得一干而净。如当一场重大比赛结束之后，胜利的一方往往由于取得了胜利而兴奋、喜悦，比赛中的疲劳已忘了；而失败的一方由于失败而悲伤、消沉，比赛之后就愈感劳累。
五是精神负重大。有不少孩子整天担心万一学习不好，考试达不到理想成绩，就感到对不起家长和老师。长期背负着这种精神压力，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，心理必然会陷入“心力衰竭”状态。
了解了造成孩子心理疲劳的原因后，我们就要制定切实可行的计划来预防和治疗它。如下方法可供选择：
1．教会孩子在感到疲劳之前先休息的方法。现在孩子的学业都很重，学校时间又抓得很紧，早上五点半，晚上十一点，中午再禁校，疲劳肯定在所难免，因此我们不妨借用著名演讲家卡耐基的提议，能坐下的时候，决不站着；能躺下的时候，决不坐着。比如，课间休息的10分钟，可以闭上眼睛打个盹、午饭后睡上10-20分钟、晚饭后再睡10-20分钟。
2．让孩子学会精神愉快地去学习。带着忧虑、带着烦恼，满面愁容地去学习，再简单的学习内容，也会使人迅速疲倦。如果能将学习当成一件你喜欢做的事情，带着一份愉快的心情去面对学习，即使学习内容很多，难度很大，你也不会那么快就感到疲劳，这也是为什么许多人忘我工作与学习而不知疲倦的原因。
3．让孩子用身体的运动去缓解大脑的疲劳。在紧张的学习之余，大声地唱一首自己喜欢的歌，既可以使自己感到愉快，也可以通过发音器官的运动，让疲劳随歌声飘过。
坚持做一项简单的身体运动，最好选择那种不受场所、器械限制，一个人随时随地可以做的运动，如跑步、体操、打拳等等。
学会与同学一起玩。玩既是娱乐，又是一种积极的休息，会学习的同学也要会玩。打球、踢毽子、跳皮筋、跳绳等多人参加的游戏，会使人感到兴奋、刺激，游戏之后，精神疲劳会消失得无影无踪。
4．训练孩子沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。俗话是天塌下来有高个子顶着。
5．考试考不好或做错了事让孩子不要自悔自责，劝解孩子谁都有可能失误或犯错误，不必为此耿耿于怀，要能够坚持正常地学习。
6．带动孩子多念念“车到山前必有路”、“柳暗花明又一村”这些有鼓舞有期盼的话语，缓解来自学习生活等方方面面的压力，保持心理平衡，以便消除学习后的心理疲劳。
