我儿子小林上初二，每到考试期间，总是心情烦躁，吃不下饭，睡不着觉，考试成绩也很差，我们为此急得团团转，他到底怎么了？前几天，我带儿子去看了心理医生，医生说他得了“应考疲劳综合征”，我一下子慌了。这可咋办？
考试焦虑用心理学的语言来说，是人面对考试刺激产生的一种过度应激状态；而“应考疲劳综合征”则是特指考生在复习应考阶段由于学习任务繁重和考试压力大，造成生理机能紊乱和心理情绪紧张而出现的一系列生理和心理的疲劳症状。其主要表现有疲乏困倦、肌体无力、体力下降、睡眠不好、食欲不振、情绪低落、注意力分散、理解和思维能力下降等。孩子一旦患上此症对身体和考试都是很不利的。
如果要改善这种状况，首先应该注意休息、劳逸结合，合理安排学习计划和时间。要保持充足的睡眠，谨防老牛拉破车，打疲劳战，导致神经衰弱。每天最好保证1小时左右的文体活动时间，积极地促进脑细胞休息，消除神经的紧张和疲劳。其次要排除干扰、集中精力、方法得当。考生要正确分析自己的实力，确定恰当的奋斗目标，不要把眼光盯在尖子生身上，以免增加心理压力。不要过多考虑他人的评论和周围的压力，振奋精神，专心复习，保持乐观、开朗的心态，注意随时调整学习方法，提高学习效率。还应注意随时使焦虑郁闷情绪在不同场合下得以宣泄，从而使情绪稳定。
此外，在孩子的应考期，家长应该为孩子“减压”，借进餐和睡觉前的机会和孩子轻松地谈话，使孩子轻装上阵，保持乐观情绪。考前家长还应注意孩子饮食结构的变化，应增加高蛋白、高维生素和补脑开胃的食品，使大脑得到营养补充。
